抖音刷多了，感觉每天拿着手机没别的事干了，很难认真的去看完一部电视剧、动漫、或一本书。感觉看着看着就觉得时间花费到这上面很不划算。没有耐心看下去。每天除了上班就是下班回家里看会手机就睡了，上班的时候大部分时间也在玩手机。基本没有别的社交了，之前还玩会王者和金铲铲，现在除了抖音和企业微信其他的基本上不多。这种状态我很讨厌但是我又没办法，上班时间太长了导致下班了干啥都没劲休息又是单休，咋办，各位有没有什么建议。